Чрезвычайно важным периодом ежедневного функционирования организма человека является сон. Восстановление организма без здорового сна просто невозможно, а причин, которые могут повлиять на его качество, – огромное количество. Одна из них – чрезмерное увлечение гаджетами, особенно в вечернее время.

К такому выводу пришли ученые Sleep Foundation. Девайсы, которые окружают человека, так же пагубно влияют на сон, как и стресс, перенапряжение, окружающая среда и шум. И дело даже не в том, что из-за гаджетов мы позднее отправляемся ко сну, сокращая его длительность, отвлекаясь на соцсети, видео и прочее.

Расстройства сна возникают в том числе из-за раздражения, перевозбуждения и влияния света экрана на выработку мелатонина – вещества, отвечающего за качество и продолжительность сна. Больше всего под влияние девайсов попадают дети и подростки.

Во время использования гаджетов перед сном организм испытывает диссонанс: когда тело готово расслабиться и начать восстановление, мозг посылает сигналы о необходимости находиться в фокусе и бодрствовать. Прервать или сбить сон могут внезапно полученные сообщения, громко заигравшая музыка, реклама и прочее. В конечном счете, это также влияет на цикл сна.

Проведенный среди респондентов опрос показал, что 70% взрослых и 75% детей пользуются гаджетом уже в спальне, собираясь спать. Практически каждый из этого количества людей «сидит» в девайсе непосредственно перед тем, как заснет. Также опрошенные не смогли назвать свой сон качественным и пожаловались на недостаток сна в целом.

Ученые сошлись во мнении, что для сохранения здорового сна, спальня либо же спальное место должно быть «очищено» от любых электронных приборов. А прекратить пользоваться гаджетами нужно как минимум за час до отхода ко сну.